Suplementy diety na odchudzanie: co sprzedaje się w 2020 roku?

Kofeina, piperyna, bcaa, witamina c, a nawet kazeina. To lista popularnych rzeczy, które przez niejedną firmę są rekomdenowane jako suplementy diety na odchudzanie. Mają redukować apetyt, regulować metabolizm, a także działać termogeniczne – czyli wspomagająco na spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie aktywności fizycznej. Istnieje wiele mitów, które powielane są również w reklamach. Które suplementy więc warto kupować? Jak je traktować?

Zmień swoje podejście do suplementacji, aby zobaczyć efekty

Suplementy diety odchudzanie nie odchudzają nas z tego powodu, że je spożywamy. Efekty możemy zobaczyć tylko wtedy, gdy podejmiemy działanie po ich zażyciu. Należy traktować je jako wsparcie (tak nawet wskazuje nazwa), a nie jako sposób na dotarcie do celu. Ten mit został odczarowany już kilkaset razy i chyba nie trzeba więcej razy powtarzać, że bezpieczne suplementy nie mogą zdziałać cudów.

Co więc mogą? Mogą nas pobudzić, poprawić nam humor, nastawienie, a także wspomóc w trakcie terapii dietetycznej. W procesie odchudzania możemy stosować różnego rodzaju mieszanki wspomagające nas w trakcie treningu aerobowego czy siłowego. Jednym z najlepszych suplementów jest edukacja i świadomość tego, kiedy i gdzie stosować poszczególne środki. Takie informacje znajdziemy oczywiście na opakowaniu.

Które suplementy kupujemy najchętniej w roku 2020, żeby zrzucić na wadze?

Na popularności zyskują suplementy, które w swoim składzie zawierają składniki przeciwzapalne tj. antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz ekstrakty ziołowe. Od 2019 roku częściej pojawiają się informacje o kurkuminie, berberynie i piperynie.

W kwestii pomagania sobie z dietą, korzystamy z białka w proszku, kazeiny oraz w mniejszej ilości – kwasów BCAA. Wszystkie z nich możemy zjeść na noc, tak aby zapobiec katabolizmowi i obudzić się bez poczucia pochłaniającego głodu.

W spalaniu tłuszczu wspomagają nas wszelkiego rodzaju mieszanki na bazie kofeiny, l-karnityny, żeń-szenia. Dają one mocnego kopa energetycznego w trakcie treningu. Aby zredukować liczbę stanów zapalnych stosujemy jagody acai, zieloną herbatę, guaranę, bioperynę oraz pieprz cayenne (tutaj należy uważać, bo nie każdy dobrze toleruje kapsaicynę).

Najlepiej oceniamy to co czujemy, dlatego też większość osób kupujących suplementy diety odchudzanie chce ponownie zakupić białko w proszku, przedtreningówki i w przypadku stwierdzenia niedoborów – witaminy oraz minerały. Samopoczucie poprawiają nam też probiotyki, ale te najlepiej dobierać w konsultacji z dietetykiem – nie wiemy tak naprawdę czego nam potrzeba.

Green obraz autorstwa freepik - www.freepik.com